У вас давление? Не спешите глотать горстями лекарства. Полакомьтесь вкусным и полезным продуктом.
Заболевания сердечно-сосудистой системы — одни из самых распространенных в мире и являются первой причиной смертности населения. Повышенное артериальное давление знакомо почти каждому пятому жителю нашей планеты. Особенно часто той или иной формой гипертонии страдают люди после 30-ти лет. Помимо общих рекомендаций к здоровому образу жизни и медикаментозного воздействия с проявлениями гипертонии поможет справиться вкусные и полезные продукты.
Сухофрукты и орехиК ним можно отнести сухофрукты и орехи. Свойства и состав этих, не побоимся этого слова, лакомств обладает богатейшим набором витаминов и полезных элементов.
При повышенном кровеносном давлении (гипертонии) всегда усиленную нагрузку несут наши сосуды и, конечно, сердце. Именно поэтому при таком диагнозе необходимо укреплять эти «шестеренки» кровеносной системы. Поможет в этом деле — включение в рацион питания витаминов В1, В6, Е, калия, магния, фолиевой кислоты, которые способствуют как снижению давления, так и укреплению стенок сосудов. Кроме привычного нам набора продуктов, эти полезные элементы содержатся в сухофруктах и орехах.
Причем сухофрукты тем и отличаются от свежих продуктов, что содержат повышенные дозы витаминов и полезных микроэлементов. В том числе и тех, которые улучшают работу кровеносной системы, сердца и снижают артериальное давление. Например, в 100 г свежего винограда содержится около 200 мг калия, а в 100 г изюма — 860 мг.
Сушенный абрикос, то есть курага или урюк, оказывает благоприятное воздействие на сердечную мышцу. Кроме того, она способствует расширению сосуов, выведению шлаковых элементов из них, тем самым улучшая кровеносный поток и снижая давление. В составе этого сухофрукта — фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Не меньше витаминов и в инжире. Находящиеся в его составе клетчатка, калий, натрий, фосфор, железо, кальций, витамины групп А и В, повышают гемоглобин, понижают холестерин и артериальное давление, снимает отеки и спазмы сосудов, рассасывает тромбы.
Грецкий орех также полезен при анемиях, болезнях сосудов и сердца.
Сладкий миндаль тоже способствует снижению артериального давления и укреплению сосудов.
Сухофрукты просто богаты витаминами, но и способствуют активизации многих процессов жизнедеятельности нашего организма. Эти полезные сладости, активизируя обмен холестерина и жидкости в организме, эффективно помогают бороться с гипертонией.
Врачи рекомендуют гипертоникам делать разгрузочные дни. Для этого идеально подойдет, так называемая, «сухофруктовая диета». Раз в 7−10 дней необходимо выбрать день, в течение которого употребить полкило сушеных плодов. Лучше всего разделить приёмы на 5−6 раз. Сухофрукты нужно измельчить, распарить в кипятке, поделить на равные части и употреблять на протяжении дня.
Эффект, конечно, наступит не сразу. Включение в рацион сухофруктов и орехов постепенно позволит снизить давление и, как следствие, уменьшить потребление медикаментов.
Но вначале обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
odessa-life.od.ua
