Похудеть, употребляя определенные продукты — можно и нужно. главное, знать, что употреблять, когда и в каких количествах. В статье приводятся продукты, способствующие процессу похудения.
Орехи. Данный продукт не только питательный, но и очень полезный, особенно для талии.
Зеленый чай. Полифенолы зеленого чая способствуют разрушению энзима, который в свою очередь, разрушает нейрогормон норэпинефрин. Он отвечает за общую скорость метаболизма в организме. Дефицит этого гормона приводит к снижению скорости жиросжигания. Сравнительные эксперименты показали, что спортсмены, которые пили на тренировке холодный зеленый чай вместо обычной воды, сбросили больше жира в области талии.
Сыворотка. Употреблять протеиновый коктейль на основе сыворотки в перерывах между приемами пищи — надежный способ сбросить вес. Учеными было установлено, что сыворотка стимулирует секрецию гормона, подавляющего аппетит. Чтобы эффект был максимальным, 20 г сывороточного белка нужно принимать за 90 мин. до приема пищи. В этом случае потребление калорий за основной прием пищи сокращается на 15-20%. В итоге калорийность дневного рациона сокращается практически на четверть!
Авокадо.В состав мякоти авокадо входит природное соединение маногептулоза, которая сокращает секрецию инсулина и улучшает усвоение кальция. Это способствует похудению. Диетологи рекомендуют съедать в день не менее половины плода авокадо, добавляя его в салаты.
Рыбий жир. В его состав входят жиры семейства Омега-3, которые помогают похудению при регулярных физических нагрузках. Согласно исследованиям, прием рыбьего жира на фоне интенсивных тренировок ускоряет процесс потери лишних килограмм. Чтобы ускорить процесс сжигания жира принимайте 1-2 г рыбьего жира с каждым приемом пищи.
Скажите заменителям сахара — нет! Хотя в диетических напитках мало калорий, они все равно опасны из-за синтетических подсластителей. В ответ на сладкий вкус поджелудочная железа вырабатывает инсулин, как если бы вы съели булочку. К тому же сладкий вкус обостряет аппетит. В итоге после диетических напитков человек потребляет больше калорий.
Черный чай. Стрессы заставляют организм вырабатывать кортизол, который разрушает влияние мышечную ткань, что и вызывает падение веса при больших неприятностях. Менее известен тот факт, что кортизол вызывает отложение жира в области талии. Поэтому необходимо пить черный чай, он содержит полифенолы, которые блокируют действие кортизола!
Пейте воду. Стоит выпить 2 чашки холодной воды, как организм повышает метаболизм на 30% за счет резкого выброса гормона норэпинефрина. подобный эффект сопровождается ускоренным жиросжиганием жира в течение получаса.
Острая пища. В состоянии покоя наш организм использует накопленный жир в качестве главного источника энергии. Но эти энергозатраты невелики. Поднять метаболизм в состоянии покоя можно за счет кофе или чая. Но не менее эффективным средством является острая пища! Перец содержит вещество капсацин, которое ускоряет метаболизм. Поэтому вам становится жарко после приема перченой пищи!
Соя.Эксперименты на мужчинах показали, что прием 20 г соевого белка в течение 3 месяцев привел к сокращению жировых отложений в области талии
Инф. ukrday.com
