Мозг, как, впрочем, и другие органы, не может работать без достаточного количества энергии
Чтобы твоя голова всегда оставалась ясной, а мысли не путались, включи в свое меню пять полезных продуктов, которые улучшают память и способность концентрироваться.
Цельнозерновые продукты
Выбирай цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря такой пище глюкоза медленно высвобождается в кровоток, что помогает поддерживать высокую активность мозга на протяжении всего дня.
Шалфей
Заваривай чай со свежими веточками шалфея. Это растение славится не только восхитительным ароматом, но и способностью улучшать память.
Помидоры
В томатах содержится антиоксидант ликопен. Он защитит клетки твоего мозга от воздействия свободных радикалов и предупредит болезнь Альцгеймера, а также слабоумие.
Тыквенные семечки
Всего несколько семян тыквы в день могут восполнить суточную потребность твоего организма в цинке. Этот элемент участвует в работе тех областей головного мозга, которые отвечают за инстинкты, сон, память и эмоции.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой работы мозга, организм не вырабатывает. Вот почему их запас можно пополнить только при помощи определенной пищи.
Жирные кислоты содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, соевых бобах, однако больше всего их в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, форель)
liza.ua
