Смузи, рецепт которого не требует наличия кулинарных способностей, — идеальный летний напиток. И поела, и попила, и свою тягу к сладкому утолила. Красота!
Следующие рецепты смузи полезные и вкусные, они помогут тебе утолить голод на 2-3 часа без вреда для фигуры. Предлагаем лучшие варианты коктейлей, которые насыщают не хуже бутербродов, которые ты привыкла есть на ланч.
Авокадо-банановый смузи
Такой смузи является самым лучшим бустером метаболизма. Грейпфрутовый сок помогает быстро усвоиться всем полезным жирам из авокадо, а банан насыщает организм магнием и калием, которые так необходимы в летнюю жару, когда водно-солевой баланс падает.
Ингредиенты на 2 порции:
Авокадо — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Кокосовое молоко — 100 мл
Сок грейпфрута — 100 мл
Лед — 50 г
Как готовить: авокадо очисти от кожуры и косточки, нарежь мякоть кубиками. Банан очисти и нарежь. Положи в блендер все ингредиенты и измельчить до однородности. Если смузи получился слишком терпким на вкус, добавь немного меда.
Шоколадно-творожный смузи
Если ты не можешь жить без шоколада, но следишь за фигурой, этот смузи станет для тебя находкой. Маленький стакан остановит тебя на пути к вредным конфетам и пирожным, да еще и поможет фигуре, насыщая организм белком.
Ингредиенты:
Творог — 100 г
Какао-порошок — 1 ст. л.
Черный шоколад — 20 г
Йогурт без добавок (можно использовать домашний йогурт) — 1 стакан
Как готовить: закинь все ингредиенты для смузи в блендер и взбей до однорожной консистенции. Если смузи получился горьким из-за шоколада, можешь добавить немного меда.
Ягодный смузи
Летом просто преступление не есть ягоды. Если не любишь их в чистом виде, можешь готовить вкусные смузи. Они очень полезны и, в отличии от предыдущих, низкокалорийны, так что можешь выпить хоть литр (если сможешь).
Ингредиенты:
Любые ягоды — 100 г
Банан — 1 шт.
Мята — 50 г
Яблоко — 1 шт.
Лайм или лимон — 1/2 шт.
Вода — 1 стакан.
Как готовить: промой фрукты, яблоки и банан очисти от кожуры, яблоки — от сердцевины. Нарежь кубиками. Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.
Так просто, и так вкусно!
cosmo.com.ua
