У стариков свои нюансы питания, им необходимо научиться питаться полезно и правильно
Чтобы поддерживать жизнедеятельность организма и корректировать различные состояния пожилого организма, необходимо обеспечивать организм энергией и различными питательными веществами. Ключевую роль в этом процессе играет правильно подобранное питание. Важно учесть, что замедляющийся метаболизм, различные заболевания и образ жизни должны быть основополагающими факторами при выборе рациона и меню здорового питания. Учет этих принципов позволит сформировать полноценный рацион, который будет учитывать индивидуальные потребности каждого человека.
Медики рассказали об особенностях рациона пенсионеров.
В питании не должно быть ничего неожиданного, главная концепция в данном случае: есть понемногу, но чаще и в одно и то же время. Пожилые люди любят, есть молочную пищу, так как та сытная и легкая. Ее нужно внести в обязательное меню, но без ограничений. Но вот творог следует употреблять умеренно, не более двух столовых ложек творог в сутки, чтобы лишний кальций не откладывался в сосудах, и так хрупких у стариков.
Следующий важный фактор, который следует принимать во внимание, полезность овощей и фруктов. Жевать их в пожилом возрасте довольно сложно, поэтому их варят и протирают, в результате полезной для организма клетчатки не хватает. Она имеет большое значение для пожилых лиц, активность которых с годами снижается. В качестве альтернативы подойдут каши из круп, хлеб из муки грубого помола и мягкие фрукты.
Для полноценного усвоения пищи в престарелом возрасте нужно не только характеристики пищи, но и общее состояние человека. Чтобы поддерживать организм в тонусе, важно еще и внедрение физических нагрузок. Это поможет стабилизировать пищеварение. Кроме того, необходимо поддерживать оптимальное психологическое состояние. Прием пищи не должен сопровождаться чтением или просмотром телевизора, гораздо лучше во время еды общаться с близкими, например.
comments.ua
