Предлагаем вашему вниманию рецепты похудения после новогодних и рождественских праздников и каникул. Свои программы похудения представляют Вера Брежнева, Гвинет Пэлтроу и Скарлетт Йоханссон.
Как звезды худеют после праздников
Белковый рацион и пилатес
Известная певица и актриса Вера Брежнева честно рассказала, что лишний вес после праздников – это проблема. И к ее решению нужно приступать как можно раньше после окончания «поводов».
«Размяться» после новогодних гуляний Вера предпочитает, занимаясь пилатесом. Пилатес, хотя и кажется большинству людей «легким» в сравнении с аэробными нагрузками, на самом деле очень четко настроен на проработку отдельных участков тела, мышц (в том числе самых глубинных), правильное дыхание (которое тоже способствует похудению) и растяжку. Одни только планки чего стоят! Брежнева отмечает, что на избавление от лишних килограммов по ее программе может уйти неделя.
Экс-вокалистка «ВИА Гры» предлагает не диету, а правильное питание. Рацион должен состоять сплошь из здоровых продуктов и включать в себя яйца, каши, овощи и фрукты, «молочку», рыбу, птицу и мясо. От сладкого придется отказаться, как и от алкоголя.
При этом певица является противницей дробного питания — это не дело, когда человек только и делает, что жует. Гораздо эффективнее забывать о еде после завтрака до обеда и после обеда до ужина. В это время нужно пить воду (начинать минимум через сорок минут после еды и заканчивать пить воду минимум за полчаса до новой трапезы).
Не только похудение, но и очищение
Голливудская актриса Гвинет Пэлтроу, которой и худеть то «некуда» опубликовала на сайте собственную программу похудения. Данная программа позволяет не только вернуться к нормальному, без излишеств, питанию, но и очистить организм.
На завтрак звезда предлагает коктейль из зелени или фруктов. В обед, как и положено, суп. Выбор актрисы – тыквенный. Перекусом послужит рисовое печенье с миндальным маслом (очень тонкий слой). При этом масло Гвинет предлагает приготовить самим – оно более полезно. Достаточно перемолоть миндаль, добавив чуть-чуть соли, в обычном блендере – до превращения в пасту.
А вот на ужин Пэлтроу «разрешает» курятину. В ее варианте это курица гриль (исключительно филе) с некалорийным салатиком по вьетнамскому рецепту — «бан ми». Впрочем, салат можно любой – лишь бы содержал некалорийные продукты и был заправлен полезным растительным маслом (неочищенным). В данном случае квашеная капуста в наших широтах будет доступной альтернативой. Курицу, кстати, разрешается по желанию заменить на рыбу.
Актриса целиком запрещает употребление в детокс-неделю кофеин, сахар, продукты с клейковиной (в том числе макароны), картофель.
Не так страшно питание, как отсутствие спорта
Праздники проходят, а с ними забывается и рождественско-новогоднее меню. Все возвращается на круги своя, так что лишнее все равно уйдет. Но помочь ему можно не только диетами — кстати, не лучшее решение в плане здоровья, а усиленными фитнес-нагрузками.
Скарлетт Йоханссон предлагала активно заняться фитнесом еще до Нового года, чтобы потом можно было с чистой совестью наслаждаться изысками праздничного стола. Продолжать нужно и после Нового года, выбрав интенсивные тренировки, которые по душе.
Источник cтатьи: myjulia.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 2
