Пробиотики часто назначают после приема антибиотиков.
В кишечнике каждого человека обитает огромное количество бактерий. Одни из них считаются «хорошими», другие – «плохими». Пробиотики относятся к разряду «хороших». По словам медиков, они улучшают пищеварение и помогают нейтрализовать опасные микроорганизмы.
Марина Боржемская Узелкова, тренер девятого сезона шоу «Зважені та щасливі», поделилась в своем Instagram полезной информацией о пробиотиках и рассказала, в каких продуктах они содержатся.
«Что же такое пробиотики? Это живые микроорганизмы, которые активно продаются в виде диетических добавок, включаются в продукты, напитки и даже косметические средства. Их называют бактериями, приносящими пользу организму», – говорит фитнес-тренер.
Пробиотики защищают наш организм посредством двух механизмов:
Помогают предотвратить диарею, вызванную инфекциями или приемом антибиотиков. Они облегчают симптомы синдрома раздраженного кишечника. Их рекомендуется принимать при ухудшении транзита кишечника, язвенном колите, боли и вздутии живота, неалкогольной жировой болезни печени и некротизирующем энтероколите;
Оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему. Пробиотики поддерживают здоровье репродуктивных органов, полости рта, легких и кожи. Также эти бактерии полезны для профилактики и лечения ожирения и сахарного диабета.
Пробиотики содержатся в следующих продуктах:
Йогурт:
Кефир;
Квашеная капуста;
Кимчи – корейский сородич квашеной капусты;
Темпе – ферментированный соевый продукт родом из Индонезии. Сегодня он популярен во всем мире как высокобелковый заменитель мяса. Прекрасная альтернатива для вегетарианцев;
Мисо – японское блюдо, которое производится путем ферментации из соевых бобов, риса, ячменя, пшеницы и специального вида плесневых грибов. Кроме того – это хороший источник белка и клетчатки, витаминов, марганца и меди;
Натто – еще одно японское блюдо, которое производится из ферментированных соевых бобов. Богато белком и витамином К2, который необходим для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Маринованные огурцы;
Домашний квас;
Яблочный уксус;
Сыр: Гауда, Моцарелла, Чеддер и обычный творог.
«И помните, умеренность во всем – залог здоровья и стройности», – подчеркивает Марина Боржемская-Узелкова.
