Древними ацтеками это растение считалось символом красоты и здоровья. Однако с момента колонизации Американского континента о нем забыли на полтысячи лет. Но в начале девятнадцатого века об этом чудесном злаке начали говорить вновь. Популярность чиа вполне обоснована, ведь он приносит огромную пользу человеческому организму. Давайте поговорим об эффективности этого растения более детально.
Особенности воздействия зерен на организм
Чиа содержат в себе массу полезных веществ.
1. В 100 граммах продукта находится 20 грамм белка. За счет этого они способствуют укреплению иммунной системы и усиливают показатели выносливости.
2. Омега-3 и Омега-6 способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению веса и омоложению организма в целом.
3. В 100 граммах содержится 34 грамма клетчатки, которая характеризуется поглощением жидкости в 12 раз превышающей собственный вес. Благодаря этому голод утоляется без необходимости потребления лишнего калоража.
4. Витамин А позволяет обновлять и укреплять клетки организма.
5. Витамин Е замедляет процессы старения.
6. Витамин С позволяет укрепить иммунную систему и участвует в выработке коллагена, положительно влияющего на упругость кожных покровов.
Также в зернах чиа содержатся полезные минералы и микроэлементы.
Когда требуется употребление
Семена демонстрируют высокую эффективность при укреплении иммунной системы, что особенно актуально для пенсионеров. Маленьким детям также рекомендованы они, однако по достижению одного года. Так как регулярное потребление продукта способствует улучшению работоспособности, это отменный суперфуд будет незаменим для людей, деятельность которых связана с частыми умственными и физическими нагрузками.
Для женщин в период менопаузы этот продукт является настоящим спасением, ведь способен уменьшить частоту приливов, способствует нормализации психического состояния. Также следует выделить, что зерна позволяют привести в норму показатели артериального давления, предотвращают образование тромбов. Поэтому суперфуд невероятно полезен для сердечников и тем, кто мучается от варикозного расширения вен.
Благодаря минералам и витаминам, которые входят в состав семян, кожа буквально преображается. За счет этого гораздо проще справиться не только с возрастными проблемами, но и с такими проблемами, как подростковое акне. Поэтому продукт незаменим для всех красавиц, независимо от их возраста.
Немаловажная роль семян заключается в питании для сброса веса. Благодаря клетчатке очищается кишечник, который начинает работать в нормальном режиме, минимизируется вероятность переедания, так как клетчатка разбухает в желудке, что обеспечивает чувство сытости. Поэтому если вы хотите уменьшить объем талии, чиа является как раз тем, что вам необходимо.
Теперь давайте разберемся, имеют ли семена противопоказания. Не исключено раздражение кишечника, в результате чего возможно повышенное газообразование, но только в тех случаях, когда ежедневно потребляется менее полутора литра воды. Также вполне вероятна диарея, если была превышена суточная норма, которая равна трем столовым ложкам.
Особенности употребления
Возможен прием вещества одним из способов.
1. Семена следует перемолоть до однородной консистенции. Причина заключается в том, что для достижения косметических и оздоровительных целей такой способ позволяет буквально вытянуть из семян максимум полезных веществ.
2. Заливать водой и дать настояться от 8 до 12 часов. Этот способ демонстрирует высокую эффективность для похудения. Набухшие зерна могут занимать в желудке гораздо больше свободного пространства.
Можно внести и долю разнообразия, воспользовавшись не только полезными, но и вкусными рецептами.
Коктейль витаминный
Нужно порезать фрукты (киви, банан, яблоко), и взбить в блендере до однородной консистенции. Добавить туда две столовых ложки перемолотых семян, после чего в емкость залить стакан апельсинового сока. Можно добавить мед.
Для очистки кишечника
Вечером следует залить пару столовых ложек зерен молоком или кисломолочными продуктами. На ночь смесь требуется оставить в холодильнике. Утром можно добавить банан и свежие или замороженные ягоды. После соединения содержимого обеих емкостей желательно еще раз взбить.
Итоги
Исходя из вышеуказанной информации, зерна чиа способствуют не только поддержания красоты и веса в идеальном состоянии, но и улучшению здоровья. При этом добавка абсолютно натуральна и безвредна для человеческого организма.
